Melinda Byrd – Page 2 – achmeahealthcenters.nl

07/07/2017 Melinda Byrd Fitness

De traps

De traps De musculus trapezius ook wel de monnikskapspier genoemd, vanwege zijn vorm. De functie van de trapezius of trap(s) voor kort is om de gehele schoudergordel en de schouderbladen op te tillen. Verder helpen ze bij het draaien van je hoofd. De traps verbinden de nek, schouders en de latissimus spieren(lats)met elkaar. Training Wanneer je de traps traint zul je dus ook altijd de schouder mee trainen. De traps werken precies in tegengestelde beweging van de lats. Dit betekent

06/22/2017 Melinda Byrd Fitness, Oefeningen

Bovenste spieren

Hammer curl Pak een dumbbell in de hand en laat de arm gestrekt omlaag hangen. Houd de dumbbell vast zodat de palm naar binnen gedraaid is (alsof je een hamer vast hebt, vandaar Hammer curl). Buig de arm omhoog tot het hoogste punt en laat het gewicht weer naar de start positie zakken. Reverse curl Pak een barbell met een overhand greep en laat het voor je benen hangen. Houd de greep schouderwijd en de ellebogen in de zij gedrukt.

05/10/2017 Melinda Byrd Oefeningen

Oefeningen voor in de hoogte

Incline dumbbell curls Zit op een incline bankje met een dumbbell in elke hand. Laat de armen omlaag hangen. Buig de arm omhoog tot de dumbells bij de schouders zijn. Bij het buigen de bovenarmen omlaag laten wijzen en stil houden. Breng de arm weer omlaag tot de arm gestrekt is. Deze oefening is ook voor massa. Concentration curls Sta voorover gebogen met een dumbbell in de hand. Laat de hand omlaag hangen. Leun met de andere arm op je

03/27/2017 Melinda Byrd Oefeningen

Quadriceps Oefeningen

Squat Plaats een barbell in een squatrek op schouder hoogte of iets lager. Duik onder de barbell door zodat de barbell over de achterkant van de schouders ligt. Grijp de barbell vast met schouderwijde greep. Druk de barbell uit het rek door je benen te strekken. Ga met de benen schouderwijd staan(voor algemene quad training). Houd de rug recht en het hoofd rechtop, gezicht vooruit. Buig de benen tot de bovenbenen iets lager dan parallel aan de grond zijn. Strek

02/11/2017 Melinda Byrd Fitness

Woordenlijst – Betekenissen

Op achmea health centers komen veel termen en Engelse woorden voor. Dit is onvermijdelijk bij een sport die internationaal veel aanhang heeft.In deze lijst zullen woorden uitgelegd worden, zodat teksten op deze site beter begrepen worden. Sommige zullen met een foto uitgelegd worden. Bankje: Een sporttoestel waar men op kan liggen en zitten om een oefening uit te voeren. De meeste bankje zijn verstelbaar in verschillende posities. Barbell: Bargreep/ Barkabelgreep: Bench press bankje: Een bankje met een steun aan beide

01/23/2017 Melinda Byrd Fitness, Sporten

Zwakke Spieren Trainen

Wanneer men het lichaam traint zullen er altijd spieren zijn waarbij de ene kant minder groot is als de andere kant. Ook dat de ene spiergroep sneller groeit dan de andere. Bijvoorbeeld de biceps die sneller groeien dan de triceps. Voor normale fitness-sympathisanten is dit geen groot probleem. Echter wanneer je aan bodybuilding doet, en voornamelijk aan wedstrijd bodybuilding kan dit wel een groot probleem zijn. Je lichaam moet namelijk zoveel mogelijk symmetrisch en in goede verhoudingen zijn. Dat is

01/12/2017 Melinda Byrd Mijn Blog

De perfecte koelkast vinden?

Dagelijks zijn er genoeg aanbiedingen te vinden van koelkasten en vriezers. Maar hoe weet je nu welke koelkast je moet kopen? Je kan natuurlijk gaan voor de goedkoopste die je tegenkomt, of de koelkast van dat ene merk kopen waarvan iedereen zegt dat die goed is. Maar heb je dan wel de juiste koelkast. Voor je een koelkast gaat aanschaffen moet je eerst kijken welke het meest geschikt is voor jou. Dit gaat niet alleen om het merk of de

05/24/2016 Melinda Byrd Fitness

Rekken en Strekken

Rekken en strekken is een van de meest genegeerde onderwerpen van fitness en bodybuilding. Dit komt omdat de meeste fitnessers en bodybuilders zich teveel concentreren op de training zelf. In plaats daarvan zouden ze even veel tijd moeten besteden in de warming up en het rekken en strekken. Dit komt uit eindelijk ten goede aan de resultaten. En toch is rekken en strekken een van de meest natuurlijke dingen om te doen. De meeste mensen beginnen hun dag met rekken

07/30/2015 Melinda Byrd Mijn Blog

Geen pillen en poeders meer voor mij

Hele zakken drop werkte Nicky van Kesteren (32) per week weg. Toen zelfs broekmaat 46 niet meer paste, was dat voor haar de druppel. Met Streep-je-Slank viel ze in minder dan een jaar tijd meer dan dertig kilo af en vond ze een eetpatroon dat bij haar past. “Ik was vroeger heel slank. Maatje 38 zat me als gegoten. Het moment dat ik begon aan te komen, kan ik me niet meer precies herinneren. Waarschijnlijk was het omstreeks de tijd

09/19/2013 Melinda Byrd Gezond eten, Zuivelvrij

Paardenmelk – caseïne en lactose

De caseïne in paardenmelk is anders dan de caseïne in koemelk. Daarom is ook deze melk lichter verteerbaar. Paardenmelk kan gedronken worden bij klachten bij koemelk (allergie). Wel kan er ook een allergie voor paardenmelk ontwikkeld worden. Paardenmelk bevat ook lactose (melksuiker). Daarom is deze melk niet geschikt voor lactose-intoleranten.