Incline dumbbell curls Zit op een incline bankje met een dumbbell in elke hand. Laat de armen omlaag hangen. Buig de arm omhoog tot de dumbells bij de schouders zijn. Bij het buigen de bovenarmen omlaag laten wijzen en stil houden. Breng de arm weer omlaag tot de arm gestrekt is. Deze oefening is ook voor massa. Concentration curls Sta voorover gebogen met een dumbbell in de hand. Laat de hand omlaag hangen. Leun met de andere arm op je
Read more
Squat Plaats een barbell in een squatrek op schouder hoogte of iets lager. Duik onder de barbell door zodat de barbell over de achterkant van de schouders ligt. Grijp de barbell vast met schouderwijde greep. Druk de barbell uit het rek door je benen te strekken. Ga met de benen schouderwijd staan(voor algemene quad training). Houd de rug recht en het hoofd rechtop, gezicht vooruit. Buig de benen tot de bovenbenen iets lager dan parallel aan de grond zijn. Strek
Read more
Op achmea health centers komen veel termen en Engelse woorden voor. Dit is onvermijdelijk bij een sport die internationaal veel aanhang heeft.In deze lijst zullen woorden uitgelegd worden, zodat teksten op deze site beter begrepen worden. Sommige zullen met een foto uitgelegd worden. Bankje: Een sporttoestel waar men op kan liggen en zitten om een oefening uit te voeren. De meeste bankje zijn verstelbaar in verschillende posities. Barbell: Bargreep/ Barkabelgreep: Bench press bankje: Een bankje met een steun aan beide
Read more
Wanneer men het lichaam traint zullen er altijd spieren zijn waarbij de ene kant minder groot is als de andere kant. Ook dat de ene spiergroep sneller groeit dan de andere. Bijvoorbeeld de biceps die sneller groeien dan de triceps. Voor normale fitness-sympathisanten is dit geen groot probleem. Echter wanneer je aan bodybuilding doet, en voornamelijk aan wedstrijd bodybuilding kan dit wel een groot probleem zijn. Je lichaam moet namelijk zoveel mogelijk symmetrisch en in goede verhoudingen zijn. Dat is
Read more
Dagelijks zijn er genoeg aanbiedingen te vinden van koelkasten en vriezers. Maar hoe weet je nu welke koelkast je moet kopen? Je kan natuurlijk gaan voor de goedkoopste die je tegenkomt, of de koelkast van dat ene merk kopen waarvan iedereen zegt dat die goed is. Maar heb je dan wel de juiste koelkast. Voor je een koelkast gaat aanschaffen moet je eerst kijken welke het meest geschikt is voor jou. Dit gaat niet alleen om het merk of de
Read more
Rekken en strekken is een van de meest genegeerde onderwerpen van fitness en bodybuilding. Dit komt omdat de meeste fitnessers en bodybuilders zich teveel concentreren op de training zelf. In plaats daarvan zouden ze even veel tijd moeten besteden in de warming up en het rekken en strekken. Dit komt uit eindelijk ten goede aan de resultaten. En toch is rekken en strekken een van de meest natuurlijke dingen om te doen. De meeste mensen beginnen hun dag met rekken
Read more
Hele zakken drop werkte Nicky van Kesteren (32) per week weg. Toen zelfs broekmaat 46 niet meer paste, was dat voor haar de druppel. Met Streep-je-Slank viel ze in minder dan een jaar tijd meer dan dertig kilo af en vond ze een eetpatroon dat bij haar past. “Ik was vroeger heel slank. Maatje 38 zat me als gegoten. Het moment dat ik begon aan te komen, kan ik me niet meer precies herinneren. Waarschijnlijk was het omstreeks de tijd
Read more
De caseïne in paardenmelk is anders dan de caseïne in koemelk. Daarom is ook deze melk lichter verteerbaar. Paardenmelk kan gedronken worden bij klachten bij koemelk (allergie). Wel kan er ook een allergie voor paardenmelk ontwikkeld worden. Paardenmelk bevat ook lactose (melksuiker). Daarom is deze melk niet geschikt voor lactose-intoleranten.
Read more
Yoghurt is gefermenteerde melk. De lactose, melksuikers, zijn omgezet in zuren, waardoor de yoghurt zurig van smaak is (net als karnemelk). Omdat zure melkproducten nauwelijks lactose bevatten, kunnen de meeste lactose-intoleranten deze zuivelvorm wel eten zonder klachten. Daarom worden yoghurt soorten vaak ‘gezonder’ genoemd. Vergeet hierbij alleen niet dat ook yoghurt wordt gemaakt van gepasteuriseerde melk. Het bevat wél caseïne. En kies bij voorkeur voor biologisch, omdat deze melk –en yoghurt- van betere kwaliteit is. Voor lactose intoleranten is het
Read more