Lactosevrij dieet volgen? Dan kan jij gerust Gezonde Chocolade eten!

Om goed uit te kunnen leggen wat lactose-intolerantie betekent, is het van belang om eerst de stoffen lactose en lactase uit te leggen. Lactosevrij? Maar wat is lactose? Lactose is een natuurlijke melksuiker en deze stof komt voor in melk en in vele andere (melk)producten. In zure melkproducten zit minder lactose, omdat de lactose door bacteriën voor een gedeelte al zijn afgebroken. Voorbeelden van voedingsmiddelen die lactose bevatten zijn: magere, volle, halfvolle melk en karnemelk pudding, vla, pap, yoghurt, kwark en andere toetjes

Read more

Crispy chicken wraps en enchiladas met gehakt

Precies 2 weken geleden kwam het eerste recept met producten van Santa Maria Tex Mex (jasper alblas) online. Ik maakte super simpele tacos. Dat at ik alleen met mijn vriend, maar het leek mij leuk om voor de 2e keer mijn ouders en schoonvader uit te nodigen. Zo gezegd, zo gedaan. Ik maakte 2 dingen die ik nog nooit had gemaakt. Wraps met crispy chicken en enchiladas met gehakt. 2 Recepten in 1 klap. Aan het einde krijgen jullie niet alleen mijn mening, maar die van iedereen!

Read more

Handbagage koffers in de aanbieding

Zoek jij aanbiedingen van handbagage koffers? Dan heb je geluk, want het internet staat er vol mee. Of het nu zachte of harde handbagage koffers zijn, koffers zonder wieltjes, trolleys (met twee wieltjes) of spinners (met vier wieltjes), voor elk soort is er een zeer uitgebreid aanbod aan materialen, kleuren, designs of prints en merken. Een handbagage koffer heeft meestal een inhoud van rond de 35 liter en een formaat van 55x35x25 centimeter. Hier heb je variaties in. Houd er

Read more

7 Dieetprincipes voor Reproductieve Gezondheid

oefentherapie vlaardingen: In de loop der jaren werkte ik op het gebied van reproductieve gezondheid, Wij hebben gezien dat veel diëten komen en gaan. Wat effectief is, is een dieet die eenvoudig en duurzaam is, wat betekent dat men op de lange termijn mensen kan houden. Er is veel waarheid aan de adage ‘je bent wat je eet’, dus ik geloof dat dieet de beste plek is om te beginnen, ongeacht welke gezondheidstoestand je geconfronteerd hebt. Het is iets waar je bijna de controle over hebt. De enige hindernis is de inzet om verantwoordelijk te zijn voor uw acties en het identificeren van de manieren waarop u uw eigen succes kan saboteren.

Read more

De traps

De traps De musculus trapezius ook wel de monnikskapspier genoemd, vanwege zijn vorm. De functie van de trapezius of trap(s) voor kort is om de gehele schoudergordel en de schouderbladen op te tillen. Verder helpen ze bij het draaien van je hoofd. De traps verbinden de nek, schouders en de latissimus spieren(lats)met elkaar. Training Wanneer je de traps traint zul je dus ook altijd de schouder mee trainen. De traps werken precies in tegengestelde beweging van de lats. Dit betekent

Read more

Bovenste spieren

Hammer curl Pak een dumbbell in de hand en laat de arm gestrekt omlaag hangen. Houd de dumbbell vast zodat de palm naar binnen gedraaid is (alsof je een hamer vast hebt, vandaar Hammer curl). Buig de arm omhoog tot het hoogste punt en laat het gewicht weer naar de start positie zakken. Reverse curl Pak een barbell met een overhand greep en laat het voor je benen hangen. Houd de greep schouderwijd en de ellebogen in de zij gedrukt.

Read more

Oefeningen voor in de hoogte

Incline dumbbell curls Zit op een incline bankje met een dumbbell in elke hand. Laat de armen omlaag hangen. Buig de arm omhoog tot de dumbells bij de schouders zijn. Bij het buigen de bovenarmen omlaag laten wijzen en stil houden. Breng de arm weer omlaag tot de arm gestrekt is. Deze oefening is ook voor massa. Concentration curls Sta voorover gebogen met een dumbbell in de hand. Laat de hand omlaag hangen. Leun met de andere arm op je

Read more

Quadriceps Oefeningen

Squat Plaats een barbell in een squatrek op schouder hoogte of iets lager. Duik onder de barbell door zodat de barbell over de achterkant van de schouders ligt. Grijp de barbell vast met schouderwijde greep. Druk de barbell uit het rek door je benen te strekken. Ga met de benen schouderwijd staan(voor algemene quad training). Houd de rug recht en het hoofd rechtop, gezicht vooruit. Buig de benen tot de bovenbenen iets lager dan parallel aan de grond zijn. Strek

Read more

Woordenlijst – Betekenissen

Op  achmea health centers komen veel termen en Engelse woorden voor. Dit is onvermijdelijk bij een sport die internationaal veel  aanhang heeft.In deze lijst zullen woorden uitgelegd worden, zodat teksten op deze site beter begrepen worden. Sommige zullen met een foto uitgelegd worden. Bankje: Een sporttoestel waar men op kan liggen en zitten om een oefening uit te voeren. De meeste bankje zijn verstelbaar in verschillende posities. Barbell: Bargreep/ Barkabelgreep: Bench press bankje: Een bankje met een steun aan beide

Read more

Zwakke Spieren Trainen

Wanneer men het lichaam traint zullen er altijd spieren zijn waarbij de ene kant minder groot is als de andere kant. Ook dat de ene spiergroep sneller groeit dan de andere. Bijvoorbeeld de biceps die sneller groeien dan de triceps. Voor normale fitness-sympathisanten is dit geen groot probleem. Echter wanneer je aan bodybuilding doet, en voornamelijk aan wedstrijd bodybuilding kan dit wel een groot probleem zijn. Je lichaam moet namelijk zoveel mogelijk symmetrisch en in goede verhoudingen zijn. Dat is

Read more